L-triptófano

El L-triptófano es un complemento alimenticio triptófano destinado a aumentar los niveles de serotonina y facilitar el conciliar el sueño . Es un aminoácido esencial que también ayuda a combatir los síntomas depresivos y mejorar la calidad del sueño.

¿Cuáles son los beneficios del L-triptófano?

Precursor de la serotonina, la melatonina y la niacina, el triptófano es un aminoácido esencial de vital importancia. Descubierta en 1901, se utiliza desde hace varias décadas para aliviar la depresión, ayudar a conciliar el sueño o ayudar a perder peso. Numerosos estudios han demostrado que contribuye a:

• Aumentar las concentraciones de serotonina . Este juega un papel fundamental en múltiples funciones del organismo y, en particular, en la depresión, la ansiedad, el control del estado de ánimo y el apetito. Además, dado que la serotonina no puede atravesar la barrera hematoencefálica, cuando sus niveles son insuficientes, sólo la suplementación con triptófano o 5-HTP, sus dos precursores, puede aumentarlos de forma eficaz.
• Mejorar el estado psicológico. Cuando se sienten estresadas, deprimidas o ansiosas, muchas personas consumen cantidades importantes de carbohidratos. Este mal hábito provoca un aumento de la serotonina cerebral y una sensación temporal de bienestar y seguridad, pero también un aumento de la grasa almacenada. La suplementación con triptófano mejora el estado psicológico sin provocar un aumento del almacenamiento de grasa. En sujetos que sufren de depresión leve a moderada, la suplementación con triptófano ha demostrado ser eficaz y sin efectos secundarios. El triptófano también es un tratamiento eficaz, asociado o no a fototerapia, para la depresión estacional;
• Deshazte del insomnio . El triptófano, en casos de insomnio leve, favorece la conciliación y la calidad del sueño.

¿En qué se diferencia el L-triptófano del 5-HTP?

El L-triptófano y el 5-HTP se metabolizan en serotonina siguiendo la misma vía metabólica. A pesar de esto, algunas personas responden mejor a la suplementación con L-triptófano que con 5-HTP. Cuatro elementos pueden explicarlo:

1. con la suplementación con L-triptófano, el organismo mantiene el control de la cantidad de serotonina producida gracias a la enzima L-triptófano hidroxilasa;
2. Con el 5-HTP, la producción de serotonina no está regulada, una parte puede pasar al intestino y provocar náuseas. Además, dado que la serotonina no atraviesa la barrera hematoencefálica, la parte de la serotonina producida fuera del cerebro no podrá atravesarla;
3. en determinados sujetos, determinadas enfermedades y, entre otras, la depresión grave, pueden bloquear el paso del 5-HTP a través de la barrera hematoencefálica, lo que no ocurre con el L-triptófano;
4. finalmente, el L-triptófano es un aminoácido esencial imprescindible para el buen funcionamiento del organismo y, en particular, a la producción de niacina .