Survivre à la chaleur : Guide pour alléger les symptômes et revitaliser votre corps

La chaleur – c’est comme un manque d’oxygène climatique.

L’hypoxie, ou manque d’oxygène, est dangereuse pour le cerveau, car c’est le principal consommateur d’oxygène dans notre corps. Par conséquent, nous ressentons souvent des symptômes de malaise tels que des nausées, de la faiblesse et des vertiges.

Pour abaisser la température corporelle et améliorer la dissipation de la chaleur, le cerveau donne le signal de dilater les vaisseaux sanguins et de transpirer. Votre corps fait tout son possible pour vous refroidir. En conséquence, les personnes ayant une tension artérielle basse seront sujettes aux évanouissements et aux gonflements, tandis que celles ayant une tension artérielle élevée peuvent ressentir une augmentation de la tension intracrânienne, provoquant des maux de tête.

Les crampes musculaires sont courantes par temps chaud. Nous pensons souvent à un déficit en magnésium, mais est-ce vraiment le cas?

Ces symptômes sont souvent liés à un manque d’électrolytes, surtout de potassium. Le potassium détend les muscles et permet au calcium d'entrer dans les cellules.

Les principaux électrolytes sont le potassium (K), le chlore (Cl) et le sodium (Na). Si vous transpirez, vous en perdez encore plus. Ajoutez à cela le sport sans une hydratation adéquate en électrolytes, et vous obtenez des jambes lourdes avec une charge importante sur les veines. Que faire alors?

Un déficit en électrolytes, surtout en potassium, conduit aux symptômes suivants : une faible acidité gastrique, des arythmies et des problèmes cardiaques. Si vous avez la goutte, fréquentez souvent les toilettes, suivez des régimes cétogènes stricts, ou souffrez d’insulino-résistance, vous avez probablement des problèmes d’électrolytes, surtout avec le potassium.

Pour compenser ce déficit, il faut consommer 7 verres de légumes par jour, ce qui peut être difficile à réaliser. Que faire alors?

1. Prendre des électrolytes : le chlorure de potassium et sodium. Vous pouvez les acheter en pharmacie ou en ligne, mais assurez-vous de vérifier les ingrédients.

2. Prendre du magnésium : non seulement le soir, mais aussi le matin sous forme de malate, pour assurer le tonus nécessaire.

3. Utiliser des veinotoniques et des lymphotoniques : pour améliorer le drainage lymphatique et la circulation sanguine. Prenez des antihypoxiques et aidez les vaisseaux sanguins avec des suppléments tels que le Ginkgo Biloba, Bacopa Monnieri, la curcumine et la chlorophylle.

4. Boire des eaux minérales riches en électrolytes pour rétablir l’équilibre électrolytique.

En France, certaines des eaux minérales recommandées pour leur richesse en électrolytes sont :

- Vichy Célestins : riche en bicarbonates, en sodium et en autres minéraux.

- Contrex : connue pour sa teneur élevée en calcium et en magnésium.

- Saint-Yorre : contient beaucoup de bicarbonates et de sodium.

- Hépar : très riche en magnésium.

- Badoit : contient une quantité significative de bicarbonates, de calcium et de magnésium.

En adoptant ces mesures simples, vous pouvez mieux gérer la chaleur et maintenir votre corps en pleine forme.

1. Si vous souhaitez consulter la liste des vitamines, minéraux et autres compléments alimentaires nécessaires pour une récupération rapide, vous pouvez utiliser le lien proposé ci-dessous ⬇️⬇️⬇️

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