¿Qué hacer si tienes un resfriado o gripe?
- Hidratación : Beber agua mineral, al menos 2 litros al día. Ayuda a compensar la pérdida de electrolitos. Además, cada 3-4 horas, derrite un gránulo de sal del Himalaya debajo de la lengua. Esto también ayuda a compensar los electrolitos, además del agua mineral.
Además de agua, beba bebidas vitamínicas:
- Zumo de arándano sin azúcar añadido y no hervido para conservar la vitamina C.
- Infusión de rosa mosqueta (infusión en un termo, preferiblemente con botella de cristal, durante al menos una hora).
- Té de limón y jengibre.
- Actividad física : Realiza paseos al aire libre sin prisas. El movimiento estimula su sistema linfático y así fortalece su inmunidad.
- Dieta : Consuma verduras y hierbas frescas. Beba caldo de huesos como fuente de aminoácidos, grasas y vitaminas.
Los caldos de huesos cocinados durante al menos 8 horas son una excelente fuente de proteínas de fácil asimilación.
Si lo desea, puede adquirir caldos preparados de cocción larga (20 horas), como caldos de ternera y pollo, de la empresa Jarmino . Una gran ventaja es que los caldos son orgánicos ⬇️⬇️⬇️.
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Puedes consumir los caldos tal cual agregando un poco de sal del Himalaya , cúrcuma u otra especia de tu preferencia, hierbas , un poco de vinagre y jugo de lima para una mejor absorción de proteínas. A menudo utilizo estos caldos para cocinar verduras y carnes, o para hacer salsas.
- En caso de resfriado : Enjuáguese la nariz con una solución salina (1 cucharadita de sal en un vaso de agua tibia). La sal limpiará las membranas mucosas de virus y bacterias y reducirá el edema. Realice lavados nasales de 2 a 3 veces al día.
Utiliza aceites esenciales de coníferas , que puedes inhalar a lo largo del día o aplicar en el pecho mezclando 1 gota de aceite esencial con 5 ml de aceite base como jojoba o cualquier otro aceite.
También puedes añadir unas gotas a tu almohada por la noche.
Las técnicas de respiración diafragmática también te ayudarán.
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