Problema: malabsorción de nutrientes debido a la inflamación. Es en el intestino delgado donde tiene lugar la absorción de todos los nutrientes.
Causa de la inflamación:
1. Dieta desequilibrada
Presencia frecuente en la dieta de irritantes para la mucosa intestinal: carbohidratos rápidos, alcohol, gluten, productos lácteos (a base de leche de vaca), lectinas (legumbres)
2. Extirpación de la vesícula biliar. Por tanto, la bilis entra directamente al intestino delgado. La bilis, producida por el hígado, generalmente tiene un pH de alrededor de 7,4, lo que la hace prácticamente neutra o ligeramente alcalina. En la vesícula biliar, donde se almacena y concentra la bilis, el pH desciende a 7, lo que lo hace neutro. Y aceptable para las paredes del intestino delgado.
¿Que hacer?
Adopte una dieta antiinflamatoria. Puede ver un ejemplo de dieta para restaurar la función del hígado y la vesícula biliar a través de este enlace ⬇️⬇️⬇️.
I llevar conciencia
Además, cómo ayudarse a sí mismo:
Eliminar aquello que irrita aún más la mucosa intestinal o crea una carga adicional: los productos lácteos. La lactosa se digiere precisamente en el intestino delgado.
No cargue más su intestino si ya está inflamado (como lo demuestran deficiencias, hinchazón, gases, estreñimiento, diarrea). Si no puedes prescindir de los productos lácteos, elige al menos queso de cabra o yogur de granja.
¿Qué más irrita las paredes intestinales?
Moléculas como el gluten y la lectina. El gluten se encuentra en los cereales, mientras que las lectinas se encuentran principalmente en las legumbres. Por eso, en una dieta antiinflamatoria se limitan al máximo.
El omega 3 y la vitamina D favorecen una rápida regeneración de las mucosas, al igual que el sueño profundo.
Es durante el sueño profundo, de 23 a 1 de la madrugada, cuando se secreta la hormona del crecimiento , favoreciendo una rápida recuperación del organismo. Por eso aconsejo a mis clientes con problemas gastrointestinales que se acuesten antes de las 22:30 horas para maximizar los efectos de la hormona del crecimiento.
Para dormir bien, puede utilizar adaptógenos: ashwagandha, regaliz.
Si tienes problemas para dormir , también puedes consultar mi guía sobre el sueño y cómo mejorarlo siguiendo este enlace ⬇️⬇️⬇️ .
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El síndrome del intestino irritable suele estar relacionado con un aumento del estrés. En este caso, los programas antiestrés pueden resultar muy beneficiosos. Puedes consultarlos siguiendo este enlace ⬇️⬇️⬇️ .
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Las enzimas también son beneficiosas para la inflamación del intestino delgado.
¿Qué más puedes hacer para ayudar?
Zinc
Este mineral es fundamental no sólo para la anemia, sino también para los problemas digestivos. Favorece la acidez del estómago y regula la hormona DHT, implicada en los problemas de próstata y la caída del cabello.
Las formas naturales de zinc y sus mejores fuentes son las ostras, los mejillones, el hígado y la carne de res.
Vitamina D . Las fuentes alimenticias son, en principio, las mismas que las del omega-3. Las fuentes de alimentos nunca reemplazarán al sol.
Omega 3. No sólo es antiinflamatorio, sino también colerético. Las mejores fuentes son los pescados grasos (salmón, sardinas, arenque, caballa) y el hígado de bacalao.
Fuentes vegetales: semillas de cáñamo y aceites vegetales de primera presión en frío (lino, colza, cáñamo).
Si desea consultar la lista de vitaminas, minerales y otros suplementos dietéticos necesarios para una rápida recuperación, puede utilizar el enlace que se proporciona a continuación ⬇️⬇️⬇️
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