La principal causa de la anemia es la deficiencia de proteínas. La transferrina, una proteína, es el transportador de hierro en nuestro organismo. Si tienes deficiencia, no tiene sentido tratar la anemia con suplementos de hierro.

El hierro libre de proteínas actúa como un potente oxidante que puede provocar enfermedades cancerosas. Si está interesado en el efecto del hierro en su cuerpo y sus peligros si se usa incorrectamente, aquí tiene enlaces a artículos.

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Además, el hierro se almacena en nuestro organismo gracias a otra proteína, la ferritina. La transferrina y la ferritina son sintetizadas por el hígado.

Es el hígado el que, a través de la hormona hepcidina, regula la absorción de hierro en el organismo. Por tanto, sin restablecer la función hepática, es inútil tratar la anemia.

El hígado se regenera principalmente mediante una dieta adecuada. Puedes encontrar un ejemplo de este tipo de dieta siguiendo este enlace ⬇️⬇️⬇️.

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Hierro :

Hay dos formas de hierro: hemo y no hemo. Nuestro cuerpo absorbe mejor el hierro hemo.

Las fuentes de esta forma de hierro son los productos animales, especialmente las carnes rojas y, en particular, el hígado.

Para absorber mejor la carne roja, lo mejor es cocinarla durante mucho tiempo, como en un guiso. Las salsas a base de leche y la presencia de hidratos de carbono como los cereales dificultan la absorción del hierro. Los alimentos ricos en vitamina C mejoran la absorción.

Esto puede incluir hierbas como perejil, cilantro y bayas ácidas como arándanos o grosellas rojas. Para evitar el estreñimiento, la diarrea, las náuseas o los problemas digestivos relacionados con la ingesta de hierro, elija productos naturalmente ricos en hierro.

Como ya se mencionó, el hierro no se absorbe por sí solo. Además de la vitamina C, también son necesarios manganeso, cobre, zinc, B9 y B12 .

En la absorción de vitamina B12, un estómago sano juega un papel clave. Es el estómago el que sintetiza el factor intrínseco, una cubierta protectora de la B12, para que pueda ser absorbida en el intestino delgado, principalmente en el íleon, y pasar a la sangre. Si estás interesado en el tema de un estómago sano, puedes consultar la información necesaria siguiendo este enlace ⬇️⬇️⬇️.

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La microbiota juega un papel crucial en la activación de la vitamina B9. Por eso es tan importante el estado de tu colon, donde se sintetiza tu microbiota y bacterias beneficiosas. Además de la dieta, puedes agregar probióticos a tu dieta. Los probióticos de la empresa SuperSmart son una excelente opción.

- Manganeso :
Las fuentes naturales de manganeso, seguras para la salud, son el trigo sarraceno, los arándanos silvestres, las nueces y las almendras. Ten cuidado con las nueces. Asegúrate de dejarlas en remojo durante la noche para una mejor absorción, 4-5 nueces por día son suficientes.

- Cobre :
Las mejores fuentes son el hígado y el cacao (el chocolate amargo con al menos un 70% de cacao es la mejor opción).

Cinc :
Este mineral es fundamental no sólo para la anemia, sino también para los problemas digestivos. Favorece la acidez del estómago y regula la hormona DHT, implicada en los problemas de próstata y la caída del cabello.

Las formas naturales de zinc y sus mejores fuentes son las ostras, los mejillones, el hígado y la carne de res.

En la lucha contra la anemia también es necesario

Magnesio :
El magnesio es un suplemento que se puede tomar de forma continua. A continuación le indicamos cómo elegir la forma de magnesio según sus problemas:
glicinato - para trastornos del sueño, calambres en las piernas y estados de ansiedad.

taurato de magnesio - para drenaje biliar, problemas cardíacos y resistencia a la insulina.

Treonato de magnesio - la única forma de magnesio que cruza la barrera hematoencefálica, mejorando la memoria y el aprendizaje.

Citrato de magnesio - esta forma puede tener un efecto laxante, por lo que si eres propenso al estreñimiento, es para ti. También es alcalinizante, lo que resulta beneficioso en casos de urolitiasis o caries.

malato de magnesio - la mejor forma para quienes carecen de energía. Esta es la única forma que se debe tomar por la mañana. Es ideal para deportistas, ya que alivia calambres y espasmos musculares.

Si desea ver la lista de vitaminas, minerales y otros suplementos dietéticos necesarios para una recuperación rápida, puede utilizar el enlace que se proporciona a continuación. ⬇️⬇️⬇️