El acné es sobre todo un indicador de un mal funcionamiento del sistema linfático, que se encarga de depurar el organismo, un auténtico sistema de eliminación de desechos de nuestro organismo. Si este sistema está sobrecargado, a tu cuerpo no le quedará más remedio que eliminar toxinas a través de la piel.
La piel es la segunda vía de limpieza del cuerpo después de la linfa. La sobrecarga de los órganos de eliminación, a través de los cuales se realiza principalmente la limpieza linfática (hígado, riñones, intestinos y pulmones), se debe principalmente a una dieta desequilibrada.
La conclusión es clara: adopta una dieta equilibrada y antiinflamatoria y verás resultados en tu piel en tan solo tres semanas.
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A continuación se muestra una lista de minerales y vitaminas beneficiosos para el tratamiento del acné, con sus respectivas funciones y fuentes naturales:
Zinc : Tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a reducir la producción de sebo, lo que puede reducir la aparición del acné. También promueve la cicatrización de heridas.
• Fuentes naturales: ostras, mejillones, productos cárnicos.
Vitamina A : Regula la producción de sebo y favorece la regeneración celular. Los retinoides, derivados de la vitamina A, se utilizan habitualmente en tratamientos tópicos para el acné.
• Fuentes naturales: hígado, zanahorias, batatas, aceites vegetales (como el aceite de palma).
Vitamina E : Un potente antioxidante que protege la piel contra los daños causados por los radicales libres. También ayuda a curar la piel.
• Fuentes naturales: nueces, brócoli, aceites vegetales (como el aceite de palma).
Vitamina C : Ayuda en la reparación y crecimiento de los tejidos de la piel. También es un antioxidante que protege la piel del daño oxidativo.
• Fuentes naturales: frutas cítricas (naranjas, limones), pimientos, brócoli, kiwis, frutos rojos (grosellas negras, arándanos, grosellas rojas).
Vitamina D : Tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir la inflamación asociada con el acné.
• Fuentes naturales: exposición al sol sin protector solar (mejor horario entre 9:00 a 10:30 o 17:00 a 18:30), pescados grasos (salmón, caballa), hígado de bacalao.
Vitamina B3 (Niacinamida) : Ayuda a reducir la inflamación y mejorar la función de barrera de la piel, reduciendo así la aparición de acné.
• Fuentes naturales: carnes blancas, pescados.
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) : Ayuda a reducir la producción de sebo y mejorar la apariencia de las cicatrices del acné.
• Fuentes naturales: aguacates, pollo, huevos, vegetales verdes, batatas.
Selenio : un antioxidante que ayuda a proteger las células de la piel del daño y promueve la salud general de la piel.
• Fuentes naturales: nueces de Brasil.
Omega-3 (ácidos grasos) : tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir la inflamación de la piel y mejorar la salud general de la piel.
• Fuentes naturales: pescados grasos (salmón, caballa, sardinas), semillas de lino, nueces, semillas de cáñamo.
Estas vitaminas y minerales, cuando se incluyen en una dieta equilibrada o en forma de suplementos, pueden ayudar a reducir el acné y mejorar la salud de la piel.
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