Déficit. Intestin grêle. Syndrome de l’intestin irritable

 

Problème : malabsorption des nutriments due à des inflammations. C’est dans l’intestin grêle que se fait l’absorption de tous les nutriments.

Cause de l'inflammation:

1. Alimentation déséquilibrée
Présence fréquente dans l’alimentation d’irritants pour la muqueuse intestinale : glucides rapides, alcool, gluten, produits laitiers (à base de lait de vache), lectines (légumineuses)

2. Vésicule biliaire retirée. Par conséquent, la bile pénètre directement dans l'intestin grêle. La bile, produite par le foie, a généralement un pH d'environ 7,4, ce qui la rend pratiquement neutre ou légèrement alcaline. Dans la vésicule biliaire, où la bile est stockée et concentrée, le pH descend à 7, la rendant neutre. Et acceptable pour les parois de l'intestin grêle.

Que faire?

Adopter un régime anti-inflammatoire. Vous pouvez consulter un exemple de régime alimentaire pour restaurer la fonction du foie et de la vésicule biliaire via ce lien ⬇️⬇️⬇️.

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De plus, comment s'aider:

Éliminer ce qui irrite davantage la muqueuse intestinale ou crée une charge supplémentaire : les produits laitiers. Le lactose est digéré précisément dans l'intestin grêle.

N’alourdissez pas davantage votre intestin s'il est déjà enflammé (ce dont témoignent les carences, les ballonnements, les gaz, la constipation, les diarrhées). Si vous ne pouvez pas vous passer de produits laitiers, choisissez au minimum du fromage de chèvre fermier ou du yaourt.

Qu’est-ce qui irrite encore les parois de l’intestin ?

Des molécules telles que le gluten et la lectine. Le gluten se trouve dans les céréales, tandis que les lectines sont principalement présentes dans les légumineuses. C’est pourquoi, dans un régime anti-inflammatoire, ils sont limités au maximum.

Les oméga 3 et la vitamine D favorisent une régénération rapide de la muqueuse, tout comme le sommeil profond.

C'est en phase de sommeil profond, de 23h00 à 1h00, que l'hormone de croissance est sécrétée, favorisant une récupération rapide de l'organisme. C'est pourquoi je conseille à mes clients ayant des problèmes gastro- intestinaux de se coucher avant 22h30 pour maximiser les effets de l'hormone de croissance.

Pour un bon sommeil, vous pouvez utiliser des adaptogènes : ashwagandha, réglisse.

 

Si vous avez des problèmes de sommeil, vous pouvez également consulter mon guide sur le sommeil et comment l’améliorer en suivant ce lien ⬇️⬇️⬇️.

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Le syndrome de l’intestin irritable est souvent lié à un stress accru. Dans ce cas, les programmes anti-stress peuvent être très bénéfiques. Vous pouvez les consulter en suivant ce lien ⬇️⬇️⬇️.

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Les enzymes sont également bénéfiques en cas d’inflammation de l’intestin grêle.

Que pouvez-vous faire d'autre pour vous aider ?

Zinc

Ce minéral est essentiel non seulement pour l'anémie, mais aussi pour les problèmes digestifs. Il soutient l'acidité de l'estomac et régule l'hormone DHT, impliquée dans les problèmes de prostate et la perte de cheveux.

Les formes naturelles de zinc et ses meilleures sources sont les huîtres, les moules, le foie et le bœuf.

 

Vitamine D. Les sources alimentaires sont en principe les mêmes que celles des oméga-3. Les sources alimentaires ne remplaceront jamais le soleil.

Oméga-3. C'est non seulement anti-inflammatoire, mais aussi cholérétique. Les meilleures sources sont les poissons gras (saumon, sardines, hareng, maquereau) et le foie de morue.

Sources végétales : graines de chanvre et huiles végétales de première pression à froid (lin, colza, chanvre).

1. Si vous souhaitez consulter la liste des vitamines, minéraux et autres compléments alimentaires nécessaires pour une récupération rapide, vous pouvez utiliser le lien proposé ci-dessous ⬇️⬇️⬇️

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